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Hoy en día sabemos con certeza que nuestra salud depende, en gran parte de los hábitos de vida que adoptemos.
SALUD EN NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO
En el buen funcionamiento del sistema digestivo influyen directamente los alimentos que tomamos en nuestra dieta, pero también lo hacen diversos hábitos y costumbres, como por ejemplo:
- Lavarse las manos antes de las comidas
- Cepillarse los dientes después de las comidas utilizando un dentrífico con flúor. Un cepillado correcto de los dientes debe durar como mínimo unos tres minutos.
- Mascar bien los alimentos y adoptar una postura correcta al sentarse en la mesa para facilitar una ingestión adecuada.
- Procurar que el acto de comer sea un momento de relax, que se comparta con personas con las cuales se pueda mantener una conversación tranquila y agradable.
Sin embargo, muchas veces podemos padecer trastornos o enfermedades independientemente de nuestros hábitos. Algunos de estos trastornos o enfermedades son la gastritis, la hepatitis y la úlcera péptica.
SALUD EN NUESTRO SISTEMA RESPIRATORIO
El sistema respiratorio es la puerta de entrada de muchos micoorganismos, virus y otros agentes externos que pueden perjudicar nuestra salud. Para evitar algunas enfermedades respiratorias debemos adoptar medidas preventivas, como por ejemplo:
- Inspirar siempre por la nariz, y no por la boca.
- Evitar los lugares con mucho humo, polvo o polen.
- No fumar.
- Ventilar diariamente las habitaciones.
Algunas enfermedades respiratorias son el asma bronquial, la bronquitis aguda y el enfisema.
SALUD EN NUESTRO SISTEMA CIRCULATORIO
En la actualidad, en los países desarrollados, los trastornos del sistema circulatorio constituyen la principal causa de mortalidad. Por todo ello es muy importante seguir diversas acciones preventivas:
- Seguir una dieta baja en grasas animales, ya que algunas como el colesterol se depositan en el interior de los vasos sanguíneos y los obstruyen. Para ello debemos moderar alimentos como los productos de pastelería, el chocolate, la grasa de la carne, etc.
- Hacer ejercicio físico moderado para fortalecer la musculatura del corazón.
- No fumar, ya que el tabaco reduce el diámetro de los vasos sanguíneos.
Algunos trastornos o enfermedades del sistema circulatorio son la hipertensión arterial, la ateroesclerosis o el infarto de miocardio.
SALUD EN NUESTRO SISTEMA EXCRETOR
Nuestro sistema excretor puede verse directamente afectado por varios trastornos, algunos de los cuales es posible prevenir o atenuar si seguimos los siguientes hábitos:
- Beber dos litros de agua al día, ello favorece el funcionamiento de los riónes.
- Efectuar entre cuatro y seis micciones diarias aproximadamente. Retener la orina en la vejiga puede resultar nocivo y favorecer la aparición de infecciones.
- Evitar, que durante el uso del papel higiénico, entren en contacto la uretra y el ano, lo que puede originar infecciones de orina.
Algunas enfermedades del sistema excretor son la insuficiencia renal, la cistitis y la pielonefritis.
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